おはようございます。
「ツカコッコー」です。
１０月２９日は
世界脳卒中の日
みたいですね。
何気ない日常で
突然死する病気
それは脳卒中です。
脳卒中は
血管が詰まったり
破裂したりする
怖い病気です。
高血圧
糖尿病
腎臓病の方は
要注意です。
脳卒中のなかでも
クモ膜下出血は
頭をバットで殴られた様な
痛みがあるとのことです。
予想もつかないくらいの
痛みのようですね。
こんな辛いおもいは
したくはないですね。
脳卒中に
ならないように
するためには
血管を詰まらせたり
破裂させたり
動脈硬化にならないように
血管を鍛えればいいわけなんですが
血管を鍛える？
血管を鍛えるって
ジムで筋肉を鍛えるようには
いかないですよね？
では
どうすればいいのか？
要は
血管が
詰ったり
破裂させたくないわけですから
血管年齢を若く保ったり
若返らせればいいわけなんですよ。
では
食べ物で
血管をしなやかに
若返らせるには
塩分を控え
コレステロールを控え
動物性脂肪を控えた方がいいみたいですね。
効果的な食べ物は
イワシ アジ サンマ サバなどの青魚
枝豆 豆腐 納豆などの大豆製品
ピーマン パプリカ ニンジンなどの緑黄色野菜
などの食材を毎日の献立にいれてみましょう。
また
ウオーキングなどの
適度な運動もオススメです。
あと
ストレスも良くないみたいですね。
睡眠も
７時間以上はとりましょう。
血管は全身に一日
約８,０００リットルもの血液を
運んでいるとても重要なものなのです。
当然
ポンプの役割の
心臓が止まったら
死に至ります。
ですから
心筋梗塞などにも
要注意なのです。
心臓には
三本の冠動脈があり
身体に酸素や栄養素を
血中に含み運んでおります。
心筋梗塞は
血管が詰まることで発症致します。
血管が詰まるのには
高血圧や糖尿病
睡眠時無呼吸症候群などがあり
心筋梗塞にならないよにするには
これらの病気を
治療することで
心疾患による
突然死などを
防げるのです。
更に
高血圧は放っておくと
心筋梗塞や脳卒中、腎臓病になる
恐ろしい症状です。
腎臓病が悪化すると
人工透析になり
行動範囲が制限され
二泊三日以上の旅行などは
まず、行けなくなります。
辛いですよね。
このようなことには
なりたくはないですね！？
ですから
高血圧にならないように
予防していくのが
とても重要なんですね！
高血圧予防で身近に出来ることは
塩分を控えることですかね？
塩分を控えたいとは
思っていても
この季節は味覚も衰え
食事の際に濃い味を
求めてしまい塩分を過剰に
摂取しがちになるのですよ。
塩分の取りすぎは
困りますよね。
更に年齢を重ねると
舌の味を感じる味蕾が減少し
味覚が衰えてしまうのです。
こうなると
塩分の多い味の濃いものを
好んで食べるようになります。
このような食生活を続けると
知らず知らずの間に
高血圧になってしまいます。
それでは
塩分を抑えて
美味しく食べれる調理法を
ひとつだけ
ご紹介します。
その調理法とは
酒粕です。
酒粕は塩分０で
タンパク質
亜鉛
葉酸が豊富な
白い固形物のことです。
味噌汁の場合
味噌をいつもの半分の量にして
もう半分を酒粕を入れるのです。
酒粕によりコクが増して
美味しくなり、塩味の物足りなさもなくて
当然、塩分濃度も半分になるので
とてもいいですね。
是非、試してみてくださいね。
あと
高血圧の方は
クモ膜下出血に
なりやすくなります。
血圧が高くなると
血管の分岐点に負担がかかり
コブができやすくなります。
このコブを放っておくと
やがて破裂し
クモ膜下出血となりうるのです。
ほかにも
血管をかたくする 喫煙！
血管に傷をつける 糖尿病！
血縁者に脳卒中に罹患した方がいると
クモ膜下出血になる確率が高くなります。
では
クモ膜下出血を見極めるポイントとは！？
急激な頭痛！
吐き気！
です。
バットで殴られたような
激しい頭痛は要注意です！
そして
吐き気がある場合には
すぐに
脳外科を受診しましょう！
高血圧は脳卒中だけではなく
心筋梗塞などの死に直結する
病気になる確率も高くなります。
高血圧の方は、血糖値が高い方も多いとのことです。
糖尿病になたないための記事も書いてあるので
よかったらこちらも読んで下さい。 ↓↓↓↓↓↓↓↓
糖尿病にならない食事法を
以前に書いてあったので
もし興味があったら読んでみて下さい。 ↓↓↓↓↓↓↓
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