おはようございます。
「ツカコッコー」です。
天気予報で明日から
最強寒波襲来と聞いて
今から震えあがっております。
寒くなると
お風呂にゆったりと
浸かりたいですよね。
しかし、お風呂の入り方で
脳卒中や心筋梗塞で
倒れる方もいらっしゃるので
お風呂に入るにも注意が必要です。
いきなりお風呂に入るのは
もってのほかで
かけ湯をしてから
入浴をして下さい。
かけ湯をするのにも
順番がありまして
頭や心臓の遠い
指先や手や足から
かけ湯をして下さい。
頭や心臓にいきなり
かけ湯をすると
ヒートショックをおこし
血圧が上がったりして
脳卒中や心筋梗塞に
なる場合があるので
注意してかけ湯を
行って下さい。
そして入浴する温度ですが
疲労が回復し
冷え性や高血圧が改善する
温度がございます。
その温度は
熱すぎず
ぬるすぎず
約４０℃が効果的と
いわれております。
入浴時間は約１０分くらいが
オススメです。
約４２℃以上の
熱い湯につかると
疲労回復しないだけでなく
高血圧になってしまうので
熱い湯が好きな人は
注意して下さい。
熱いお湯だと
自律神経の
交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると
心拍数が増加し
血圧が上昇するのです。
一方で
副交感神経が優位になると
心拍数が減少して
身体が落ち着いて
リラックスできるのです。
そして
約４０℃のお湯に
約１０分間つかると
全身の血液が身体の中を循環し
老廃物を排出してくれて
疲労回復ができるのです。
約４０℃のお湯は
冷え性にも効果があります。
熱いお湯だと
体温が急上昇して
身体の体温を下げようとして
汗をかきます。
汗をかくことで体温が下がり
冷え性の方には効果的ではないのです。
更に睡眠不足の方は
就寝する約６０分～９０分くらいに
入浴すると効果的です。
より良い睡眠をとるには
体温を下げることなのですが
お風呂に入ると一旦は体温が
上昇してしまうのですが
入浴後は普段の生活より
体温が下がるのが早まるので
良い睡眠につながるのですよ。
このように
お風呂の入り方で
疲労回復し
高血圧や冷え性が
改善するなら
試してみる価値は
十分にあると思いますよ。
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血圧の高い方がいて
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私もかつては
生活習慣の乱れから
血糖値が高い時期がありました。
このままでは
糖尿病を
発症してしまうと
焦りまくりました。
そして
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血糖値を下げることに
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いかにして私が血糖値を下げたのか
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「健康診断結果をナメてはいけない！改善しないと大病を患います！」
