おはようございます。
「ツカコッコー」です。
まだ、冬の真っ只中！
この季節に気をつけたいのが
寒さでも上がる高血圧ですね。
高血圧は放っておくと
心筋梗塞や脳卒中、腎臓病になる
恐ろしい症状です。
心筋梗塞や脳卒中になると
予期せぬ最期になることもあり
腎臓病が悪化すると
人工透析になり
行動範囲が制限され
二泊三日以上の旅行などは
まず、行けなくなります。
ツライですよね。
このようなことには
なりたくはないですね。
ですから
高血圧にならないように
予防していくのが
とても重要なんですね！
高血圧予防で身近に出来ることは
塩分を控えることですかね？
塩分を控えたいとは
思っていても
この季節は味覚も衰え
食事の際に濃い味を
求めてしまい塩分を過剰に
摂取しがちになるのですよ。
塩分の取りすぎは
困りますよね。
更に年齢を重ねると
舌の味を感じる味蕾が減少し
味覚が衰えてしまうのです。
こうなると
塩分の多い味の濃いものを
好んで食べるようになります。
このような食生活を続けると
知らず知らずの間に
高血圧になってしまいます。
それでは
塩分を抑えて
美味しく食べれる調理法を
ひとつだけ
ご紹介します。
その調理法とは
酒粕です。
酒粕は塩分０で
タンパク質
亜鉛
葉酸が豊富な
白い固形物のことです。
味噌汁の場合
味噌をいつもの半分の量にして
もう半分を酒粕を入れるのです。
酒粕によりコクが増して
美味しくなり、塩味の物足りなさもなくて
当然、塩分濃度も半分になるので
とてもいいですね。
是非、試してみてくださいね。
あと
高血圧の方は
クモ膜下出血に
なりやすくなります。
血圧が高くなると
血管の分岐点に負担がかかり
コブができやすくなります。
このコブを放っておくと
やがて破裂し
クモ膜下出血となりうるのです。
ほかにも
血管をかたくする 喫煙！
血管に傷をつける 糖尿病！
血縁者に脳卒中に罹患した方がいると
クモ膜下出血になる確率が高くなります。
では
クモ膜下出血を見極めるポイントとは！？
急激な頭痛！
吐き気！
です。
バットで殴られたような
激しい頭痛は要注意です！
そして
吐き気がある場合には
すぐに
脳外科を受診しましょう！
高血圧は脳卒中だけではなく
心筋梗塞などの死に直結する
病気になる確率も高くなります。
高血圧の方は、血糖値が高い方も多いとのことです。
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