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「ツカコッコー」です。

 

 

糖質制限ダイエットという言葉をテレビや雑誌などで

聞いたことがあって興味があるものの、

具体的にどうすればよいのか分からない

という人は少なくないでしょう。

 

 

正しい糖質制限ダイエットについて

理解を深め健康なダイエットで

気になるお腹周りをスッキリさせることができたら、

こんなにうれしいことはありません。

 

 

糖質制限で痩せる理由やメリット、

正しい方法など詳しくご紹介しますので、

糖質制限ダイエットをやってみたい方は

ぜひ参考にしてみてください。

 

 

そもそも糖質とは

 

 

糖質制限ダイエットといえば、

炭水化物を食べなければよいと

イメージのある方もいるかもしれません。

確かに、炭水化物を糖質と呼ぶこともあるので

混同されやすいでしょう。

でも、栄養学上は炭水化物と糖質は違うものです。

 

 

・炭水化物

私たちが口にする食事には栄養素の働きによって

大きく３つに分けることができます。

これを三大栄養素といって、炭水化物と脂質、タンパク質の３つがあります。

実はこの三大栄養素のひとつとして炭水化物という

言葉を使う場合は糖質のことを指し示すことが多いのです。

ただ栄養学上では、炭水化物のことを糖質と食物繊維の総称として扱っています。

 

 

また炭水化物は５大栄養素や３大栄養素といわれていますが、

絶対に摂らなければいけない「必須栄養素」として指定されていません。

そのため「必須炭水化物」というものはありません。

 

 

・糖質

栄養学上では、消化酵素で分解できずにエネルギーになりにくい

食物繊維と糖質を合計して表したもののことを炭水化物といいます。

糖質とは炭水化物の一部であり、炭水化物から食物繊維を

とりのぞいたもののことをいいます。

 

 

糖質は体の主なエネルギー源としての働きがあり、

消化・吸収されたのちに血液と共に全身をめぐっていきます。

一般的に「糖質は脳の唯一のエネルギー源」といわれていますが、

脳のエネルギー源は糖質だけではありません。

脂肪をもとに肝臓で作られるエネルギーもあります。

糖質もまた、絶対に摂らなければいけない

「必須栄養素」として指定されていません。

 

 

必須アミノ酸や必須脂肪酸は人間の体内で

作り出すことができないため、

飲食物として摂ることが必須です。

一方で、糖質は人間の体内で作り出すことができるため

「必須糖」というものはありません。

 

 

・糖質で太るのはなぜか

糖質にはエネルギー源としての性質に脂質やタンパク質と

比べてすぐに使えるという特徴があります。

このため短時間の運動をする際にはエネルギー源として糖質が使われます。

それとは逆に長時間の運動をする際には脂質が使われます。

この糖質特有のすぐに使えるという特徴があるために、

糖質は体内に少ししか貯蔵されません。

 

 

すぐに使う分だけを貯蔵しておけばよいからです。

すぐに使う以上に多くの糖質を摂取してしまうと、

余った糖質が脂肪になって体内に蓄積され太ってしまうのです

 

 

余った糖質が脂肪に変わるメカニズム

余った糖質を脂肪に変えてしまうのは

「インスリン」の働きによります。

インスリンは膵臓から出るホルモンの一種で、

血糖を下げる働きがあることを

知っている人は多いでしょう。

 

 

このため食事でとった糖質が余って血糖が上がると、

危険を察知した膵臓がインスリンを出してくるのです。

インスリンによって血糖は下げられますが、

この下げられた血糖は主に筋肉や脂肪、

肝臓の細胞に吸収されます。

 

 

筋肉や肝臓に吸収された糖質は

まず、グリコーゲンとして貯蔵されますが、

それは少量に限ります。

グリコーゲンになれなかった糖質は、

脂肪細胞や肝臓に脂肪として

蓄積されていくのです。

 

 

糖質制限で痩せるのはなぜ？

 

 

私たちの体内では、赤血球と脳の一部が

糖質の中のブドウ糖を必ず必要としています。

糖質制限をすると、このどうしても必要な

ブドウ糖が足りなくなって肝臓はブドウ糖を作りはじめます。

このときブドウ糖を作る材料にタンパク質の一部を使い、

作るためのエネルギーとして脂肪が使われるので、

その結果痩せていきます。

 

 

また、赤血球と脳の一部がブドウ糖のみを

必要とするのに対してブドウ糖でも

脂肪でもどちらでも使える臓器もあります。

それはブドウ糖のみを必要とする脳の一部以外の部分や心臓、

そして赤血球以外のその他の細胞です。

 

 

どちらでもよいので、血液中にブドウ糖が多くあるときには

ブドウ糖を使ってしまい脂肪には手を出しません。

糖質制限して血液中にブドウ糖がなくなったら

脂肪を使い始めるので、脂肪はどんどん減っていき

痩せていきます。

 

 

 

このように、まず食事が大前提となりますが、

規則正しい生活や適切な運動習慣等の生活習慣全般についても

見直しながら健康的にお腹回りをすっきりさせていきましょう。

 

 

 

このプログラムで必ず、誰もがダイエットを

成功出来るものでは、ございません。

 

 

但し、糖質制限する事によって、

ご自身の体の変化や、体調の変化は

顕著に、現れてくる

プログラムであると思われます。

 

 

尚、こちらのプログラムには、

返金保証制度があるので、

迷っている方は、購入してみて実際に

試してみるのもいいかもしれません。

 

 

 

 

 

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