おはようございます。
「ツカコッコー」です。
年末年始は、お寿司を
食べる方も多いのでは
ないでしょうか。
これは
ビールをジョッキで
１杯飲みほし
上記写真の
寿司を食べた血糖値の値です。
２３５ｍｇ/ｄｌ
血糖値の食後2時間の基準値は
１４０ｍｇ/ｄｌですが
既に基準値を９５ｍｇ/ｄｌも超えています。
これは
血糖値スパイクかもしれませんが
糖尿病予備軍の可能性があります。
私の両親は糖尿病ではありません。
現在
私は５０代
健康診断では異常値はなく
血糖値も安定していましたが
一時期高い時期がありました。
とあることを実践して
高血糖状態の改善には
成功したのですが
改善したがゆえに
調子をこいていたら
また
血糖値が高くなったようです。
なにゆえ
血糖値がまた高くなったのか！？
思いあたる節はありますね。
血糖値が高かった時期は
上記の写真のような
メニューはあえて
口にはしていませんでしたが
血糖値が下がったことを理由に
調子こいて
ラーメンやピザ
カレーを食べるように
なってしまいました。
こういった
白米やピザや麺類には
糖質がタップリと
含まれているんですよ。
カレーライスにおいては
糖質、約１１０ｇ
角砂糖に換算すると約３７個
そばや
ラーメン、ピザ等だと
糖質、約１４０ｇ
角砂糖に換算すると約４２個です。
いかに糖質が多いのか
おわかりいただけると思います。
こういった
糖質の高い食事を摂取し続けると
やはり
血糖値は高くなりますね。
高血糖だと
血液がドロドロになり
動脈硬化がおこり
心筋梗塞や
脳卒中になりやすくなってしまいます。
このような
生死にかかわる
大病は患いたくはないですよね！？
そして
糖質を過剰に摂取すると
眠くなります。
職業がドライバーや
パイロット、船長など
機械を運転する方々は
眠くなっては困りますよね！？
食後の眠気は
食べると眠くなるものと
思われている方もいると思いますが
これは間違いです。
食後の睡魔は、血糖値が急上昇し
そこから血糖値を下げるために
インスリンというホルモンが分泌され
血糖値が下がる時に発生します。
インスリンは、血糖値を下げるには
重要なホルモンですが
このホルモンが余ると
中性脂肪や内臓脂肪を溜め込んで
肥満やメタボを引き起こすので
肥満ホルモンとも呼ばれています。
つまり、食後に眠くなる人は
血糖値が急上昇し、インスリンが
たくさん分泌され、生活習慣病に
なるリスクが高いのですよ。
また
血糖値が上がると糖化といって
シワやたるみを引き起こしたり
肥満だけでなく老化を促進させます。
健康食として
有名な日本食を食べていても
２０１５年の糖尿病人口の
世界ランクでは
日本は第９位なのです。
健康診断で
糖尿病と診断された後では
なかなか改善することは
難しい病気なのです。
食生活が欧米化している
日本でも多くの方が
この先、糖尿病として
診断されないためにも推奨します。
高血糖になりたくない！
既に高血糖の方！
糖尿病予備軍の方！
糖尿病を発症してしまった方！
安心して下さいこちらの記事を読めば
薬を飲まずに血糖値を下げることが可能です。↓↓↓↓↓↓↓↓
記事を
読まないで
すぐに
血糖値を下げたい方はこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓
この記事に書かれた内容の無断転載、無断複製を禁じます。
この記事をご覧になった方は
応援クリックをお願いします。
