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ヘモグロビンA1c値を下げるには?

 

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ヘモグロビンA1cを下げるには、

普段の血糖値を低くすることからはじめます。

糖尿病の治療の一環として、

血糖値とHbA1c値の数値を検査します。

 

 

番理想なのは、糖質を摂取しない食事指導をしてもらい、

栄養士などに相談し専門家の指示に従い

正しい食生活と運動を行うことです。

 

 

コツコツと1日の平均血糖値を低くしていき

これを1~2ヶ月続けることで

ヘモグロビンA1cを下げていきます。

 

 

通常は、1~2ヶ月で、1%ずつ落としていくのが

体に負担がかかりにくく健康的なやり方です。

ヘモグロビンA1cの値を急激に下げると

血管に衝撃を与えてしまい、血管を傷つけたり

炎症を起こして出血する場合もあるので気をつけましょう。

 

 

また、ヘモグロビンA1cを下げる最大のポイントは、

食後の血糖値をいかに上げないかということです。

食後の血糖値を特に注意するようにしておけば、

1~2ヶ月の平均血糖値も低いままなので、

ヘモグロビンA1cが低い値を示すことができるでしょう。

 

 

血糖値を上げるのは糖質で、

そのために糖質制限の食事をする=高血糖にならない食後の血糖値の管理が、

平均血糖値を下げることにつながり、

その結果、ヘモグロビンA1cを下げることにもつながるのです。

 

 

平均血糖値とHbA1cc値が下がれば、

糖尿病の悪化を予防することができるのです。

 

 

 

食後の血糖値を下げる運動

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ヘモグロビンA1cを下げるには

血糖値を低くすることが大事です。

食後は特に血糖値が上がりやすく

気をつける必要があります

 

 

血糖値を下げるのに有効な運動が、

食後に30分のウォーキング。

時間があれば、食後にウォーキングを習慣化して、

血糖値を、正常値の範囲内にしておくのがオススメです。

 

 

ウォーキングのような有酸素運動は、

糖分がエネルギーとして消費され

血糖値を下げる効果が期待できて、

ついでに脂肪燃焼もできてお得でございます。

 

 

食事をした後、テレビを見ながらうたた寝をしてしまう、

なんてことは、誰しも経験があるかもしれませんが、

これは最も危険な生活習慣だといわれています。

 

 

適度な運動習慣は、血糖値を下げるだけでなく

肥満の予防や生活習慣の改善にもつながります。

 

 

ウォーキングはコストもかからず

自分の意識改革をするだけで

手軽に行えますから

早速とりいれてみては

いかがでしょうか。

 

 

 

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