おはようございます。
「ツカコッコー」です。
今、日本国民の
３人に１人が
血糖値が高くて
糖尿病予備軍と言われております。
糖尿病とは
インスリンの働きが悪く
効きにくくなり
血液中の糖分が増えて
血糖値が平均値より
慢性的に高い状態を
いいます。
糖尿病には
Ⅰ型と
Ⅱ型があり
Ⅰ型は主に膵臓から
インスリンが出せない
慢性的な病気で
比率でいうと
約４％です。
Ⅱ型は
食生活や遺伝に
よることが原因で
起こるタイプで
比率でいうと
約９６％です。
圧倒的にⅡ型が多いので
薬を飲まずに
改善できるなら
その方法を知りたくは
ないですか！？
まず
やっては
いけないこととは
・早食い
・大食い
・朝食抜き
・間食
・喫煙
・飲酒
です。
そして
簡単にできることは
３食きちんと食事を摂ることです。
食事の順番は
米や炭水化物から
口にするのではなく
野菜から摂取することです。
野菜から摂取することで
血糖値に上昇を
穏やかにしてくれるからなのです。
朝食などを抜くと
昼食時に一気に血糖値が上昇し
血糖値スパイクになりやすいです。
血糖値スパイクになると
血糖値が高いまま推移して
血糖値が正常値まで
下がらくなることが
あります。
こうなると
高血糖状態が続き
糖尿病になってしまうのです。
あと
糖尿病にならないためには
運動することも重要です。
運動は苦手という方も
多いかとは思いますが
誰でも歩行はしますよね！？
この歩行する際に
ダラダラ歩くのではなく
早歩きをして下さい。
早歩きも立派な運動になるんですよね。
あとスクワットもいい運動になりますよ。
そして
糖尿病になり
新型コロナウイルスに罹患すると
死亡率が
健康な方と比べ
約３倍になるという
データもあるので
糖尿病には
ならない方がいいですよね！？
しかも
糖尿病になると
医療費も月に一万円以上かかるので
絶対に糖尿病にはならない方が
健康的にも経済的にもいいですよね！？
糖尿病にならない食事法を
以前に書いてあったので
もし興味があったら読んでみて下さい。 ↓↓↓↓↓↓↓
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