おはようございます。

「ツカコッコー」です。

 

 

あなたは

お腹の具合はどうですか！？

 

下痢や便秘

お腹の張りなどは

ありませんか！？

 

今は２０歳以上の

７人に１人が

お腹のトラブルを抱えています。

 

 

少し前まで

ステイホームの状況が続いていて

自宅にこもる生活が

長く続いているようだと

お腹の調子が悪くなる方が

増えるようです。

 

そのお腹のトラブルの原因が

意外な臓器であることが

わかってきたのです。

 

その臓器とは

「小腸」です。

 

では小腸の働きとは

小腸は身体のなかで

最も長い臓器で

長さはなんと

約７ｍ～８ｍもあります。

 

なにゆえこんなに

小腸は長いのか

 

それは

栄養分を残らず吸収するため

こんなに長いのです。

 

口から入った食物は

胃の中に入り

胃酸によって消化されます。

 

そして

小腸では胃から送られてきた

消化物を約６時間～８時間かけて

細かく分解され栄養分を吸収します。

ですからこの長さが必要なのです。

 

そして

大腸では

消化物の残りの水分が吸収され

その残りが便となり

排泄されます。

 

 

では

小腸とお腹のトラブルは

小腸の中には細菌が約１万個いて

この細菌が増えすぎると

よくありません。

 

例え善玉菌でも

お腹の調子が悪くなります。

 

小腸内で増えすぎた細菌が

流れてくる消化物を餌にして

その後

大量のガスを発生させます。

 

小腸にガスがたまると

お腹を膨らませて

腹が出ます。

 

よく、胃が出てると

思いがちですが

実は小腸のせいで

お腹がでているんですね。

 

食べてすぐに満腹になる人や

下痢気味や便秘の人

お腹がキュルルルと鳴ったり

腹痛があったり

おならがよく出る人は

小腸にガスが溜まっている

可能性大です。

 

小腸内に発生するガスは

水素ガスやメタンガスで

大腸の働きを抑制したり

過剰にしたりするので

それが原因で便秘や下痢

腹痛になり

お腹のトラブルを引き起こすのです。

 

しかも、小腸には免疫機能を

司る細胞が密集していて

ガスが大量に発生すると

その免疫機能が低下し

身体全体の不調や

様々な病気の原因となります。

 

 

もし、免疫機能を高めたい方がいらっしゃいましたら

こちらの記事をご覧下さい。↓↓↓↓↓↓↓↓

免疫力をあげ細菌感染を防ごう！免疫が上がれば罹患しても回復は早い

 

 

では大量にガスが発生する原因とは

「ストレス」です。

 

ストレスがあると

小腸が消化物を移動させる

運動機能が低下してしまいます。

 

消化物の移動する時間が長くなりすぎて

小腸内にいる細菌の餌となってしまい

細菌が増殖するので

大量のガスを発生させ

お腹のトラブルを起こすのです。

 

 

更に、お腹に良いとされていた

「ヨーグルト」も

実は小腸には良くないのです。

 

えっヨーグルトって

お腹の調子を整えるのでしょ？

皆さんそう思いますよね。

私もそう思っていました。

 

ヨーグルトは

お腹に不調が無い人には

効果的なのですが

 

お腹に不調がある人が

ヨーグルトを食べると

ヨーグルトの中に含まれる

糖質が細菌の餌となってしまい

小腸内の細菌が増え結果的に

ガスが大量発生することが

最近の研究からわかってきたのです。

（糖質は肥満や糖尿病だけでなく小腸にもよくないのです）

 

ヨーグルトを食べるなら

糖質ＯＦＦがオススメですね。

 

 

他にも

パン、パスタ、玉葱、ニンニクなどの

オリゴ糖や

単糖類のリンゴなども

お腹が不調な方には

ガスを大量に発生させやすいので

オススメできません。

 

あと

おやつなどで食べる

お菓子も糖質が高いので

要注意です。

 

 

では、お腹のトラブル解消法とは

 

食事前の歯磨きです。

食事前の歯磨きにより

口内にいる細菌を体内に入れないために

効果的です。

（うがいでも多少の効果はあります）

 

あとはお腹を冷やさないことです。

お腹を冷やすと血流が悪くなります。

そうなると小腸の粘液が減少し

活動が鈍るので

お腹を冷やさないことが重要です。

 

それとお腹に半円を描くように

へその左上あたりから

下に向かって時計回りに

よくさすって下さい。

そうすることで

小腸が更に活発になり

便通も良くなりますよ。

 

お腹が不調な方は是非

試してみて下さい。

 

 

今は、ステイホームが解除になり

いくらかストレスも解消されたでしょうが

これからも感染予防には注意が必要です。

 

 

ストレスをため込まないで

小腸を活発にして

免疫を上げて行きましょう。

 

 

 

 

 

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