おはようございます。
「ツカコッコー」です。
糖質の摂りすぎが薄毛に繋がる
糖尿病ではない場合でも
糖質の摂りすぎによって
薄毛を招く可能性があります。
それは「糖化」による老化のリスクと関連しています。
糖化とは、過剰に摂取しすぎた糖質と
体を構成するタンパク質が結びついて
劣化したタンパク質「 終末糖化産物」
※ＡＧＥに変化することで起こる現象のこと。
タンパク質と糖質を含む食品を
一緒に加熱調理することでも
AGEが生成されるといわれており
それを摂取することで
AGEを体内に取り込んでしまう可能性があります。
またAGEは一度体に入ると排出が難しいとされています。
AGEが血液に溶け込むと
血管を痛めつけ脆くさせたり様々な細胞組織を
攻撃したりして老化させるといわれています。
また
「AGEは髪の毛の元となる毛乳頭細胞の増殖を抑制する」
という研究結果も報告されております。
更にAGEは
髪の毛の土台となる頭皮のコラーゲンを劣化させ
頭皮の真皮層を硬化・劣化させるともいわれているため
育毛環境に悪影響を与える可能性もございます。
それによって健康な髪の毛が生えてこなくなり
薄毛が進行してしまう恐れがあるのです。
AGEの発生を抑えるためには
糖質の過剰摂取をしないことが大切です。
しかし
糖質は人間の体にとっては
必要なエネルギー源です。
糖質をタンパク質と一緒に調理する際には
AGEを増やさない調理法がおすすめです。
AGEを増やさない調理法
低温調理。
短時間調理。
煮る、蒸すなど水分を使った調理をする。
揚げ物、焼き物調理は控える。
レモンジュースまたは、酢などの酸性成分を使用する。
薄毛と糖尿病が不安という方はＡＧＥに注意！
薄毛や抜け毛があるからといって
必ずその原因が糖尿病であるとは限りません。
しかし
糖尿病を発症している場合は
重症化させないためにも
医師に相談することをオススメします。
もし
生活習慣病などが原因の
２型糖尿病予備軍と診断された場合は
下記の事項に注意することで
改善が期待できます。
食事の量を腹八分目に抑える。
食事の際は野菜類をはじめに摂り
そのほかの栄養素もバランスよく補給する。
１日に３０分以上の有酸素運動を行う。
喫煙者はタバコを減らしたり、禁煙する。
ストレス発散を意識的に行う。
インスリンや薬に頼らずに
血糖値を下げる方法もあります。
その画期的な方法が
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血糖値を高いままにしておくと大病を患います。
糖尿病ではない人でも
糖質の摂りすぎによって
薄毛を招く可能性があります。
血糖値は気をつけて
管理した方がいいですね。
そして
私の育毛のやり方や
成功の秘訣が
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薄毛の予防は
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更に詳しく知りたい方は
いつでも個別に無料相談を
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