ご覧いただきありがとうございます。
「ツカコッコー」です。
私は、薄毛を改善するために
育毛剤を使用していますが、
今では、薄毛改善のために
食生活も以前よりは気をつけて
おります。
実は、食生活も薄毛に影響する
関係があったんですね。
ここでは、育毛にいい食べ物を
ご紹介していきます。
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薄毛発毛育毛にいい食べ物
薄毛、発毛、育毛と食べ物は、相関性がございます。
これは、薄毛の人が薄々感じていることでしょう。
しかし、そのほとんどの人が見て見ぬふりをしてしまう。
なぜなら、面倒くさいからである。
しかしながら、髪の毛のことを考えるときに、
食生活の改善からは、どうしても逃げることはできないのです。
それより、もっと大事なことは、頭皮環境をよくすること。
そのためには「育毛」が非常に重要なキーポイントになります。
食べ物だけでは発毛はできない。
しかし、頭皮環境を良くしたうえで
必要な栄養素を摂ったときには、
髪の毛の根元から蘇ってきます。
ここに書いてあるのは、
男性にも女性にも効果的な食べ物でございます。
ＡＧＡ育毛剤のようなものと違い、
薄毛に効く栄養素としては
男性と女性に大差はございません。
特に女性に摂っていただきたい
食べ物については後述しているので
参考にしていただきたい。
育毛剤は、どれもこれも同じではありません。
育毛剤にはそれぞれ独自開発の成分が配合されております。
つまり、効き目だってそれぞれ違ってきます。
育毛剤、何を使っていいかわからない人も
ポイントをおさえていきましょう。
M字ハゲ、生え際が気になる人にオススメの育毛剤
数ある育毛剤の中で、M字ハゲ、生え際ハゲに悩む人に
オススメしたい商品は『リグロースラボＭ１５』という育毛剤です。
スプレー式でM字、生え際を集中的に狙いやすいです。
ミスト状ですから液だれしにくいです。
こういった使いやすさの観点から、
M字ハゲ、生え際ハゲ対策としてオススメしております。
また、内容量が６０ｍｌで価格が約３，５００円と
他社の人気育毛剤と比べて価格がお得なのもポイントです。
ぜひ一度、検討してみてはいかがでしょうか！？
今までの育毛剤に効果を感じられなかった人には
ザガーロ
ザガーロも国内で認可されたAGA治療薬です。
ザガーロはグラクソ・スミスクライン社から
２０１６年６月に発売されたばかりのAGA治療薬です。
プロペシアに続いて日本国内で承認・販売された、
AGAの内服治療薬として注目を集めています。
ザガーロの主成分はデュタステリドで、
抜け毛の原因となる５ａ―還元酵素の働きを阻害する効果と、
発毛を促す効果があります。
[ザガーロ/アボルブジェネリック]デュタス(Dutas)0.5mg
「オススメのザガーロの成分デュタステリド配合はこちら」
実は、主成分がフィナステリドのプロペシアなどと比較して、
ザガーロの方がより強い効果が期待できるのです。
そのため、個人差はありますがプロペシアより
強い副作用が出る可能性がありますから、注意して使用する必要がございます。
育毛剤が初めての人にはコレがオススメ
フィンペシア
フィンペシアはプロペシアのジェネリック医薬品です。
フィンペシアは、プロペシアの主成分であるフィナステリドが含まれた
インドのシプラ社による医薬品です。インターネット上でフィンペシアが
プロペシアのジェネリック医薬品という紹介を見かけることがありますが、
正確には正しくありません。
なぜならジェネリック医薬品とは、
特許の申請が認可されない限り
製造することが認められていないためです。
プロペシアの特許権は現在も、
アメリカのメルク社が所有していることになります。
ではなぜジェネリック医薬品でもないのに、
フィンペシアは登場したのでしょうか？
実はインドでは特許権に関するインフラが
整っていないことが現状として挙げられます。
このためインドでは、海外で特許が取得されている
特許が切れる前から、自由に医薬品をコピーして製造が行なわれているのです。
このためフィンペシアは、インターネット上の個人輸入や
輸入代行サイトから、安価な価格で購入できるのがメリットがございます。
国で認可されたプロペシアが育毛クリニックなど病院で
医師に処方してもらう必要がある一方、
フィンペシアは個人の責任で自由に購入することができるのです。
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ミノキシジルタブレット
ミノキシジルタブレットは発毛効果が期待できるAGA治療薬です。
ミノキシジルはアメリカのファイザー社によって開発された有効成分です。
頭皮に塗ることで血行を促進し、
毛根に髪の成長に必要な栄養分を届けやすくすることで、
発毛効果が期待できます。
本来は、高血圧の患者の治療薬として開発されたため、
副作用として血圧の低下や皮膚の炎症やかゆみを伴う場合があります。
このような副作用やリスクを考慮して、
日本で認可されているのは、ミノキシブル外用薬だけでございます。
ミノキシジル外用薬として良く知られているのは、
ミノキシジルが５％配合されているリアップがあります。
このような日本の背景がある一方で、アメリカなど海外ではすでに、
ミノキシジルの内服薬が治療に用いられています。
このミノキシジルの内服薬がミノキシジルタブレットです。
有効成分のミノキシジルを服用することで、
頭皮に塗布するよりも有効成分が届きやすくなるのです。
ミノキシジルタブレットは、一部のAGAクリニックまたは、
個人輸入サイトなどで入手することが可能です。
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バランスの取れた食事が発毛・育毛にいい
発毛、育毛の専門家たちが、
口を揃えて言っているのが、
発毛・育毛のためには
バランスの取れた食事を
摂るということである。
いくら「体にいいから」といって、
それだけを食べていたのでは
意味がありません。
栄養素というのは、様々な成分が
かみあって、それぞれの特性を生かして、
機能するようになるからであります。
髪の毛にいいといわれる亜鉛や
ビタミンを摂ったとしても、
そればかり食べていたのでは
効果は発揮しません。
食べ物だけでは発毛・育毛はできない
最も大切なことは、食べ物だけでは
「発毛・育毛」を育成せさることは
できないと認識することです。
なぜかというと、どんなに素晴らしい
栄養分を摂ったとしても、
頭皮環境が悪く、
血流が悪い状態では、
栄養が毛根に届かないからであります。
まず、先にやることは、
育毛剤などで頭皮環境を良くしておくことです。
１. 育毛剤で頭皮環境を良くして、栄養を受けいれられる体制を整える。
２. 毛根や頭皮へ必要な栄養素を届ける。
この手順を守らないで、
食べ物だけで改善させようとしても、
無意味なことなのです。
なによりも頭皮環境が重要で、
頭皮環境がいい状態で
髪の毛にいい栄養素が届けられた場合に、
とても大きな役割を果たすのであります。
「厳選９品」発毛・育毛にいい食べ物
薄毛・抜け毛を予防し、髪の毛にいい食べ物
タマゴ
タンパク質は毛髪の主成分となります。タマゴは完全栄養食ともいわれ、
高品質のタンパク質を豊富に備えております。
また、ビオチンと他のビタミンＢ群の供給もできます。
タマゴは発毛にもいいですが、健康にもいいので、
１日食べるときは３個くらい食します。
サーモン
血管や頭皮に良い脂肪酸を備えております。
更に髪の毛を、生やすオメガ３脂肪酸が採れます。
ビタミンＢ１２、ミネラル、タンパク質なども供給できます。
サーモンの他にも青魚にも発毛効果がございます。
私は、サーモンよりサンマやサバ、イワシの方が好きです。
赤身の牛肉
ビタミンＢ、鉄、亜鉛とともに、多量のタンパク質が含まれています。
脂肪分の少ない赤身の部分を食べることで、
良質なタンパク質を摂取してください。
休日には、必ず牛肉の赤身を
食するようにしております。
大豆
髪の頭皮の新陳代謝を活性化させ、増毛に不可欠な低カロリーの
タンパク質や繊維、ビタミンＢ、ミネラルも含まれております。
また、大豆イソフラボンはカプサイシンと併せて採ると
発毛効果につながる「ＩＧＦ－１」という物質増加致します。
大豆でなくても、枝豆でも発毛効果がございます。
ホウレン草
ホウレン草には、葉酸と鉄分が含まれております。
葉酸は赤血球の生成を助けるビタミンで、
鉄分は赤血球が酸素を運ぶのを助けてくれます。
髪の毛を生やすには酸素が不可欠ですが、
鉄が欠乏し貧血の状態では、細胞は十分機能する酸素を
とりいれることができなくなってしまいます。
鳥、豚レバー
鳥および豚レバーはには、鉄分、ビタミンＡ、ビタミンＢ2、
ビオチン、葉酸が含まれており、
その含有量は圧倒的であります。
良質なたんぱく質も供給でき、レバーが嫌いな人も多いかもしれないですが、
髪の毛にいい習慣として食べるようにした方がいい食材です。
焼き鳥屋さんにいくと
必ずレバーを注文するようにしております。
ナッツ類
ナッツ類はいろいろな種類があるが、
アーモンド、ピーナッツ、クルミ、カシューナッツのような
様々なタイプのナッツを取り込むことで
更に発毛効果や増毛効果が期待できるようになります。
アーモンドには薄毛、抜け毛を抑制する亜鉛が多く含まれていて、
血液循環を良くするビタミンＥや、タンパク質、ミネラルなど、
様々な栄養素を摂取できます。
ＢＡＲなんかでお酒を嗜むときは
必ずナッツ類を注文します。
海藻類
抜け毛の減少に効くマグネシウムは甲状腺の働きをよくしてくれます。
髪の毛の発育にいいヨウ素、
他にも鉄分・マンガン・亜鉛・カルシウム・カリウムなどの
ミネラルが多く含まれております。
最近では、海藻のヌルヌルに含まれている
フコイダンが髪の毛を生やすのにいいという評判です。
１日１食は、必ずもずくを
食べております。
カキ
亜鉛は体にとっても髪の毛にとっても重要なミネラルです。
カキは亜鉛が豊富であり抜け毛を抑制致します。
また、タンパク質や鉄分が豊富であります。
女性の薄毛に効く食べ物
女性の場合は、男性のAGAとは違うので、
薄毛のケアの仕方には違いがございます。
しかし、発毛、育毛にいい食べ物は、
基本的に頭皮環境を維持することと、
髪の毛を強くすることが重要なので、
「薄毛に効く」という意味での食べ物は男性と同様であります。
女性の場合、髪の毛を艶やかに保つという意味で
「髪の毛に良い」ことも重要ですから、
栄養素この３つを特に摂ることをオススメします。
１.たんぱく質
２.ミネラル
３.ビタミン
葉酸を多く含む食べ物にも増毛効果！
更に、葉酸をとるものオススメします。
葉酸はビタミンＢ群のひとつで、
女性の体には特に大事な栄養素です。
妊婦さんにはとっても重要といわれてますが、
女性の薄毛にも効果的です。
髪の毛を生やすのに良いですし、
白髪の防止、抜け毛、枝毛の防止にも効くのであります。
今は、男性よりも
女性で薄毛で悩んでいる人が
結構増えております。
しかし、ウイッグやカツラは、どうしても嫌で
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発毛、育毛にいい野菜類
１.エンドウマメ
２.アスパラガス
３.ブロッコリー
４.ホウレンソウ
５.トウモロコシ
６.ジャガイモ
発毛、育毛にいい果物類
１.パイナップル
２.イチゴ
３.グレープフルーツ
牛乳、大豆、大豆製品、全粒粉のパンなども
発毛、育毛に良い食品ですね。
これらは発毛にいい食べ物のなかでも紹介しておりますが、
積極的に取り入れていくことをオススメ致します。
育毛に効く飲み物としては、豆乳もあげられます。
大豆製品なので髪の毛にいいから積極的に取り入れましょう。
また、良質なたんぱく質を
豊富にとれる赤身の肉は、特にオススメです。
肉は太ると思われがちですが、赤身なら脂肪分が無いので大丈夫です。
逆に低カロリーで、高タンパクとなり、ダイエットにも効果的です。
まとめ
栄養素のバランスのよい食事を摂るようにしましょう。
いずれにしても、食事などで、即効性や特効薬的な
要素を求めるのは間違っております。
まずは頭皮環境を良くすることが優先です。
頭皮の状態がよくなければ
いくらよい栄養を取ったとしても、
毛根まで届くことはございません。
そのためには育毛剤がとても重要に
なってまいります。
頭皮環境を十分整えたうえで、
必要な栄養素を摂取する。
これが最も重要ななことです。
薄毛の進行は待ってはくれません。
すぐに頭皮環境をを良くして
食べ物を変えていきましょう！
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乳腺から分泌される初乳のことです。
含有されている豊富な栄養素や
グロースファクター（成長因子）が
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真菌や細菌から頭皮を防御するのにも有用な成分です。
加えて、コロストラムミルクには傷ついた頭皮の
修復を手助けする働きもあるため
乾燥や炎症などでダメージを受けた
頭皮をやさしくケアすることができます。
一部の美容外科・皮膚科のドクターズサプリに
配合されるなど、美意識の高い女性の間で
近年話題の美容成分でもあります。
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