おはようございます。
「ツカコッコー」です。
コロナウィルスの感染者が止りません。
まだまだ感染者数が増えることが予想されます。
但し、過去に発生したSARSやMERSも
暖かくなると終息したので
今回も早くそうなることを
願っております。
まだまだコロナウィルスが
猛威を振るっている真っ只中で
まだまだ感染者が増えるているなか
心配している方も多いことと思います。
国内では北海道から沖縄まで感染者が出ているので
今は体内に潜伏していたり、見つかっていないだけで
恐らくは全国に蔓延していることでしょう。
更に、糖尿病や高血圧の持病があると
免疫が持病に使われて、免疫が弱まり
重症化しやすいですから本当に怖いですね。
そして、これからの２週間が
パンデミックになるかの瀬戸際ですね。
政府は３月２日から
公立学校の休校を要請していますが
小さいお子さんがいて
共働きで児童所や託児所もお休みの中
親御さんはどうすればいいのでしょうか！？
また、会社を休んで給与が減ってしまい
生活が圧迫したときに
政府は何を保証してくれるのか！？
非常に疑問です。
そして、イランやイタリア、韓国で
猛烈に感染が広がっていますが
日本は本当に感染の広がりが
大丈夫なのか非常に心配です。
やはり、自己防衛するしかなさそうですね。
私たちに出来ることは、当たり前ですが
感染しないように気を付けることです。
先ずは
誰がコロナウィルスを持っているか
わからない状況なので
可能な範囲で不要不急の外出を避け
どうしても出掛けるなら
人込みを避けて感染リスクを低減させる
ことが最も重要だと思います。
そして、外出先から帰ってきたら
手洗い、うがいを必ず行い
使用したマスクはゴムひもを持ち
蓋のついたゴミ箱に捨てましょう。
次に、やることは
体の免疫力を高めることです。
免疫力が高ければ
仮にコロナウイルスと接触してしまい
身体に進入したとしても
免疫力が高ければウィルスを攻撃して
感染から身を守れることができ
感染を防げる可能性が高まるのです。
万が一、感染してしまったとしても
免疫力が高ければ軽度で済むでしょう。
このように
コロナウィルスと接触してしまったとしても
自分の身体の免疫力を高めておけば
重症化することを低減できると思います。
免疫力を高めるために大切なことは
以下の３つです。
１．食事を摂る
２．運動する
３．休息をとる
１．の食事に関しては
今更言うまでもないことなのですが
糖質を摂取せず、断糖食を徹底することです。
断糖食で、身体に害のある糖質の摂取を制限して
必須アミノ酸や必須脂肪酸を
しっかり摂取することで免疫力はかなり高まります。
青魚は育毛や生活習慣予防だけでなくて
免疫力アップにも有効なのですよ。 ↓↓↓↓↓↓↓↓
次に、２．の運動ですが
これは決してハードな運動をする必要はなく
軽めな汗ばむ程度の
ウォーキングなどが有効です。
（有酸素運動）
運動をすることで
全身に酸素が行き渡り
体温が上昇することで免疫力が高まります。
室内でも出来る有酸素運動の記事はこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓
最後に、３．の休息です。
日常の仕事や家事などで心身が疲れている
と免疫力が下がってしまいます。
また、運動の後もしっかり休息することで
強い身体となって回復しようとします。
これが、免疫力アップにつながるのです。
十分な休息をとることはとても重要なことです。
育毛だけでなく質の良い睡眠はよい休息にもつながります。 ↓↓↓↓↓↓↓↓
上述したことはどれも重要ですが
やはり
最も重要なのは食事になります。
私たちの身体をつくっているのは食べ物になります。
身体に必要な必須栄養素を十分に含んだ
食べ物を選んで食べることが大切なのです。
このことから、やはり断糖食をすることが
免疫力アップにもつながり
コロナウィルス感染予防にも有効と思われるので
しっかりと実践することをオススメ致します。
私はドクターではありませんが
母が看護師をしていたので
母が現役の看護師の頃は
よく母が勤めていた病院の医師や看護師たちと
家で音楽会やホームパーティー
懇親会を開催していました。
そこで、何気に無料で教えていただいた
膨大な情報が、今となっては私の宝になったのです。
私「ツカコッコー」は
いつでも個別に無料相談を
（現在５名と個別相談中です）
行なっておりますので
お気軽にご相談下さい。
（お名前は、ニックネームでも結構です）
（職業、住所、ＴＥＬ番号記載は、任意で結構です）
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