おはようございます。
「ツカコッコー」です。
新型コロナウィルスの感染者が止りません。
現時点で、日本での感染者が１３，５８５人を超え
約１ケ月前より１０倍以上の感染者数になりました。
まだまだ、感染者数が増えることが予想されます。
過去に発生した
SARSやMERSは
暖かくなると終息しましたが
この新型コロナウィルスは
中々収束の気配が見えてきません。
本当に恐ろしい細菌です。
この新型コロナウィルスは
高温多湿に弱いといった意見や
紫外線に弱いという意見も
出てきていますが
実際はどうなることやら！？
１日でも早く収束し
終息してほしいですね。
更に
糖尿病や高血圧の持病があると
免疫が持病に使われて、免疫が弱まり
重症化しやすいですから本当に怖いですね。
私たちに出来ることは
当たり前ですが
感染しないように気を付けることです。
そして
コロナウィルスを食い止めるには
免疫力を高めるのが一番です。
それにはしっかり食べること！
食事が一番です。
では、どのような食事がいいのか！？
それは、糖質を摂らない
糖質制限の食事に限ります。
なぜなら、人間の身体は食物から
出来ているからなのですよ。
では、どんな食べ物が体に良いのか？
それは、とてもシンプルなのです。
先住民が食べていた物です。
先住民！？と思う方は
イヌイット族（エスキモー）を
イメージして下さい。
そうです。イヌイット族の人たちは
いまだに狩猟で生計をたて
生活をしています。
私たち日本の先住民たちも
狩りをして生活を営んできました。
先住民が食べていた物とは！？
狩猟により捕らえた動物や魚などです。
あとは、木の実や果実なども
食べていたことでしょう。
日本に農耕が根づいたのは
今から約３，０００年前の
弥生時代といわれております。
その前の縄文時代は約１万年も続きました。
しかも最近の研究結果では
縄文時代の人々は豊かな自然の恵みの中で
森林で動物を狩り
海や川で魚を捕り
そして、栗やドングリなどの木の実を集めるなど
狩猟と採集による暮らしをしていたことが
明らかになりつつあります。
つまり、もともと日本人のＤＮＡには
狩猟の能力が潜んでいるかもしれません。
更に食生活に於いては
農耕などなかった大昔に
人類が食べていたのは
動物の肉や魚介類であり
これらに食物によって人類の身体は
作られてきたので我々のＤＮＡ
に深く刻まれているのです。
なぜなら
人類は地球に存在してから
６００万年もの間
ずっと狩猟生活が続いていたからです。
しかし
約３，０００年前に農業革命が起きて
それにより人類は米や麦などの穀物を
食べるようになりました。
また、品種改良を繰り返し
野菜もたくさん摂取するようになりました。
穀物や野菜などの炭水化物は
ご周知の通り糖質の塊です。
つまり、人類は６００万年という長い期間
歴史の中では、ほとんど食べていなかった糖質を
ここ最近の数千年の間で急激に大量に
摂取するようになったのです。
その結果どう変化したのか！？
肥満体が増加
高血圧患者が増加
糖尿病患者が増加
ガン患者が増加
精神病患者が増加
他にもたくさんの病気が
増えてきたのです。
本来食べていなかった糖質を
大量に食べるようになったので
身体のあちこちに問題が出たのです。
それでも
ひと昔前のように
毎日朝から晩まで
肉体労働をしていた頃は
丁度消化されていたので
よかったのですが
現代社会のように
体を動かす業務が
減ってしまった職場では
過剰な糖質を摂取することは
大変な問題になってしまったのです。
ですから、健康体になりたければ
やるべきことは、とても簡単です。
穀物や野菜などの糖質の摂取を止めて
肉や魚介類、或いは卵
そして豆腐や納豆
ぬか漬け、キムチ、チーズなどの
発酵食品を摂ることです。
これがすなわち「断糖食」であり
人類が６００万年以上続けてきた
食事のルーツなのですよ。
「断糖食」を実践さえすれば
身体から余分な脂肪が落ち
免疫力が高まって
見違えるほど健康になれることは
間違いございません。
免疫力が高まれば、新型コロナウィルスや
インフルエンザなどに対抗できるのです。
ぜひ、これを機に食生活を改めて
「断糖食」に取り組んでみて下さい。
あなたご自身のために
そして大切な御家族のためにも
ぜひ「断糖食」を実践して
免疫力を上げて下さい。
尚且つ
今はいつ誰が
コロナウィルスを持っているか
わからない状況なので
可能な範囲で不要不急の外出を避け
どうしても出掛けるなら
人込みを避けて感染リスクを低減させる
ことが最も重要だと思います。
そして、外出先から帰ってきたら
手洗い、うがいを必ず行い
使用したマスクはゴムひもを持ち
蓋のついたゴミ箱に捨てましょう。
更に、できることなら
そのまま浴室に行き
シャワーを浴びて
着衣はすぐに洗濯しましょう。
次に、やることは
身体の免疫力を高めることです。
免疫力が高いと
細菌やウイルスを
撃退することができます。
免疫力が高ければ
仮にコロナウイルスと接触してしまい
身体に進入したとしても
免疫力が高ければウィルスを攻撃して
感染から身を守ることができ
感染を防げる可能性が高まるのです。
万が一、感染してしまったとしても
免疫力が高ければ軽度で済むでしょう。
このように
コロナウィルスと接触してしまったとしても
自分の身体の免疫力を高めておけば
重症化することを低減できると思います。
免疫力を高めるために大切なことは
以下の３つです。
１．食事を摂る
２．運動する
３．休息をとる
１．の食事に関しては
今更言うまでもないことなのですが
糖質を摂取せず、断糖食を徹底することです。
断糖食で、身体に害のある糖質の摂取を制限して
必須アミノ酸や必須脂肪酸を
しっかり摂取することで免疫力はかなり高まります。
青魚は育毛や生活習慣予防だけでなくて
免疫力アップにも有効なのですよ。 ↓↓↓↓↓↓↓↓
次に、２．の運動ですが
これは決してハードな運動をする必要はなく
軽めな汗ばむ程度の
ウォーキングなどが有効です。
（有酸素運動）
運動をすることで
全身に酸素が行き渡り
体温が上昇することで免疫力が高まります。
過度な激しい運動などをすると
筋肉を修復するために
免疫細胞が筋肉に集中してしまうため
細菌やウイルスを撃退する力が
低下してしまうので注意が必要です。
室内でも出来る有酸素運動の記事はこちら。↓↓↓↓↓↓↓↓
最後に、３．の休息です。
日常の仕事や家事などで心身が疲れている
と免疫力が下がってしまいます。
また、運動の後もしっかり休息することで
強い身体となって回復しようとします。
これが、免疫力アップにつながるのです。
十分な休息をとることはとても重要なことです。
育毛だけでなく質の良い睡眠はよい休息にもつながります。 ↓↓↓↓↓↓↓↓
更に、入浴も免疫力アップに効果的です。
中でも温度が４１℃のお風呂に
約１５分くらい浸かると
自律神経の中の副交感神経が優位になり
免疫力がアップするのですよ。
因みに温度が４２℃だと
交感神経が優位になり
肺の気管支が拡張しやすくなり
気管支炎の予防にもつながります。
私は熱い湯の方が好みでしたが
最近は４１℃～４２℃くらいの湯に
浸かるようにしています。
上述したことは
どれも重要なことなのですが
やはり
最も重要なのは食事になります。
私たちの身体をつくっているのは食べ物になります。
身体に必要な必須栄養素を十分に含んだ
食べ物を選んで食べることが大切なのです。
このことから、断糖食をすることが
免疫力アップにもつながり
新型コロナウィルス感染予防にも
有効だと思われるので
しっかりと実践することを
強くオススメ致します。
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