おはようございます。
「ツカコッコー」です。
原因① ストレス
ここ最近はステイホームで外出を自粛している中
新型コロナウイルスが進化し感染拡大の不安などで
ストレスを感じやすい環境が続いていますね。
私たちの身体には
「交感神経」と「副交感神経」
という自律神経があり
バランスをとることで体の機能を調整しています。
ストレスを感じると交感神経が優位に
リラックス状態では副交感神経が優位になります。
交感神経が優位の状態が長く続くと
血管が収縮して血の循環が
悪くなってしまいます。
頭皮に酸素や栄養が行きづらくなるので
元気な髪が育たない環境になってしまいます。
新型コロナ感染した方には
薄毛になってしまい
その後も薄毛が回復しない方が
いるようですね。
ストレス発散には
軽い適度な運動が効果的で
血行促進にもつながります。
中でもウォーキングは気軽にはじめられますし
同じリズムでウォーキングをくり返すことで
「幸せホルモン」といわれている
セロトニンを増幅させてくれるようです。
メンタルの不調を防ぐのにも役立ちますね。
毎日のお風呂も血行をよくし
血液の循環をよくしてくれます。
これからの暑くなる季節や
疲れて面倒なときでも
シャワーではなく
ゆったりと湯舟につかった方が
オススメですね。
原因② 生活習慣の乱れ
リモートワークや時差出勤などで
「寝る時間や起きる時間がまちまちになった」
という人は多いのではないでしょうか！？
不規則な生活が続くと
交感神経が優位な状態が
続いてしまいます。
呼吸や心拍が早くなるので
不眠にもつながるんですよね。
睡眠は手軽なストレス発散法の一つですし
髪の成長を促す「成長ホルモン」が
分泌される時間でもあります。
寝る時間が遅くなっても
起床する時間はなるべく同じにして
生活のリズムを整えた方が無難ですね。
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