おはようございます。
「ツカコッコー」です。
一般的に４０歳以上の
３人に１人が
糖尿病！
もしくは
糖尿病予備軍です。
と言われていますが
糖尿病関連の
疾患のある患者で
死者数が
６秒に１人って
知ってました！？
これにはビックリ！しました。
糖尿病は自分には関係ないと
おもっている方が
沢山おられますが
油断は禁物です。
糖尿病の怖いところは
自覚症状がなく進行し
症状になって身体に
現れるようになると
既に血管は
ボロボロになっていて
心筋梗塞や
脳梗塞などの
重篤な症状になったりもして
命を落としかねない
とても怖ろしい病気なんです。
まずは
生活習慣を改善しないと
糖尿病を発症する可能性が高い
糖尿病予備軍になってしまします。
実際にいる糖尿病予備軍は
約１０００万人といわれております。
既に糖尿病に罹患している人と
あわせると５人に１人は
糖尿病か糖尿病予備軍と
いうことになります。
この数字からみると
他人ごとではないですよね！？
糖尿病は一度罹患すると
なかなか完治できないので
糖尿病予備軍であれば
健康な身体に引き返すことが
可能です。
生活習慣に気をつけて
健康な身体に
戻しておいた方がいいですね。
また、血糖値が高くなると
血管を傷つけて
動脈硬化につながりますから
注意が必要です。
そして
血管は
鍛えることは出来ないのですが
若返らせることは出来ます。
では、どうするか
魚のＥＰＡやＤＨＡを
摂取することです。
血管は流れている血液が
運動不足や脂質異常が原因で
凝固し血栓が出来ます。
ＥＰＡは血液が固まるのを防ぎ
血管系疾患の予防効果があります。
ＤＨＡは血液を
サラサラにしてくれ
血圧を下げ
血管の老化を防いでくれます。
ＥＰＡやＤＨＡは熱を通すと
効果が半減してしまうので
生で食べるのがオススメです。
そして、赤い皮の魚には
キンメダイ、アカムツ
甘ダイ、アコウダイなど
沢山の種類がいますが
赤い魚の皮には
アスタキサンチンが含まれています。
アスタキサンチンは
アンチエイジングの作用があると
いわれております。
身体の中では常に活性酸素が発生し
その活性酸素が細胞を錆びつかせ
老化の原因になります。
アスタキサンチンは
その活性酸素を除去し
老化を防いでくれるのです。
アスタキサンチンは油を摂ることで
吸収率が上がります。
では、赤い身の魚ではどうなのか！？
今が旬のカツオでは
ビタミンＢ1が豊富に含まれており
疲労回復に効果があると
いわれております。
薬味には
ネギやニンニクを添えて食すると
ネギやニンニクに含まれている
硫化アリルにより
ビタミンＢ1の吸収率が上がり
疲労回復効果が倍増すると思います。
魚が嫌いでも
無理してでも
魚を食した方がよさそうです。
鯛やサケを
食するのもいいのですが
私のオススメは
やはり
青魚ですね。
なにゆえ
青魚がオススメなのか
以前に書いた記事があるので
知りたかったら
こちらをご覧下さい。 ↓↓↓↓↓↓↓
私もかつては
生活習慣の乱れから
血糖値が高い時期がありました。
このままでは
糖尿病を
発症してしまうと
焦りまくり
薬を飲まずに
血糖値を下げることに
成功しました。
この記事を読んでいる方で
血糖値の高い方がいましたら
いかにして私が血糖値を下げたのか
その記録を記事に書いてありますので
もし、興味があったら読んでみて下さい。 ↓↓↓↓↓↓↓↓
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